Sonntag, 26. Februar 2023

Lange keine News mehr von mir :-( 

Leider habe ich seit meinem Start beim Ironman 70.3 Maastricht mit Rückenproblemen zu kämpfen.

Die monatlichen Laufkilometer  von 300 km im Monat auf 60 km reduziert(diese auch nur unter schmerzen)

Schwimmen und Radfahren geht,  Laufen leider nur mit Schmerzen:

Für den Ironman 70.3 Luxemburg und Knoke Heist 70.3 bin ich gemeldet, sehr wahrscheinlich werde ich dort dann schwimmen und Radfahren und dann aussteigen. Oder alternativ den Halbmarathon gehen oder walken.

Montag, 15. August 2022

Ironman 70.3 Maastricht 


Am 6.8.22 ging ich beim Ironman 70.3 in Maastricht an den Start.
Ein sehr gut organisierter Wettkampf , alles Zentral in der Stadt gelegen.
Mein Schwimmen in der Maas verlief normal , so das ich meine momentane Leistung abrufen konnte.
Beim Radfahren erwischte ich einen richtig guten Tag und konnte die 90km in 2:23:01 fahren.
Der Start beim Laufen gelang auch sehr gut und ich konnte die ersten 5 km in einem 3:56er Schnitt Laufen, doch dann begannen meine Magenprobleme :-( Ergo wurden die km langsamer und ich mußte bei km 12 ein Dixi aufsuchen(das einiges an Zeit kostete).
Zu allem übel blieb ich dann bei km 18 an einem Bordstein hängen und ich legte mich volles Programm ab :-( kurz angelaufen mußte ich knapp einen km Wandern bis ich den Rest ins Ziel Laufen konnte.
Am Ende erreichte ich aber trotzdem ein Top Ergebnis

4:44:44

Platz 12 in der AK 40 von 148

Platz 121 Gesamt von 1546

Dienstag, 5. Juli 2022

2.7.2022 Triathlon Echternach

Auf der Suche nach neuen Wettkämpfen wurde ich auf Echternach aufmerksam, also ging direkt die Anmeldung zur Olympischen Distanz raus.

Wie alle Wettkämpfe in Luxemburg war dieser wieder Top Organisiert.

Geschwommen wurde ohne NEO und die 40 km Rad teilten sich auf drei Runden auf die es in sich hatten. Insgesamt 700 Höhenmeter und die auf ca. 15 km. Eine Radstrecke wie gemacht für mich , an den Steigungen konnte ich einiges an Zeit gut machen und meinen Rückstand nach dem Schwimmen reduzieren. Als 12. aus dem Wasser erreichte ich als 4. die Wechselzone. Diesen Platz konnte ich beim abschließenden Lauf halten. Am Ende brauchte ich für diese wirklich anspruchsvolle Strecke 2:19:58---------Platz 4. Gesamt und Platz 2 M40



Freitag, 24. Juni 2022

Ironman 70.3 Luxembourg


Am 19.06.22 ging es in Remich an den Start. Bei extrem warmen Bedingungen kam morgens dann auch wie erwartet das Neo-Verbot. Die Mosel in der wir unsere 1,9 km Schwimmen absolvierten hatte 24,8 Grad.


Mein Schwimmen ohne Neo verlief wie erwartet und ich konnte gut aufs Rad wechseln. Mit einer guten Radzeit ging es dann in der Mittagshitze auf die Laufstrecke.

Mein Plan war hier nicht auf die Uhr schauen sondern nach Gefühl laufen, so das ich nicht durch die Hitze explodiere.
Ob Schwimmen , Radfahren oder der anstrengende Lauf . An diesem Tag hab ich jeden einzelnen Abschnitt einfach genossen :-)

Am Ende erreichte den 6. Platz M40 und wurde 46. Gesamt

Montag, 6. Juni 2022

Ironman 70.3 Kraichgau


Nach den Corona Ausfällen 2020 und 2021 sollte es dieses Jahr wieder klappen :-) 
Am 29.5 ertönte endlich wieder der Startschuss am Hardtsee.

Das Schwimmen seit dem es den Roolingstart gibt sehr angenehm, von meiner Zeit her (32:07) hätte es gerne ein wenig schneller sein dürfen.

Bei 14 Crad war es recht kühl auf dem Rad und ab km 50 hat es dann auch noch angefangen zu regnen. Also hieß es bei den Abfahrten ein wenig vorsichtiger sein. 
Mit 2:31:36 aber trotzdem eine Top Radzeit im Kraichgau geschafft :-)

Bei beiden Wechseln lies ich leider einiges an Zeit liegen, da fehlt mir im Moment ein wenig die Wettkampfroutine.

Auf der Laufstrecke fühlte ich mich gut und konnte bis km 15 konstant mein Tempo laufen, bei  km 16 bis 20 mußte ich ein wenig kämpfen. Mit dem Gedanken im Kopf noch unter 4:40 zu Finishen erhöhte ich beim letzten km wieder das Tempo und konnte diesen in 3:57min Laufen.

Am Ende erreichte ich das Ziel mit 4:39:07 auch wenn ich bei den Wechseln Zeit liegen lies bin ich sehr zufrieden mit dem Ergebnis.

Platz 14 in der M40

Platz  126 Gesamt von 1969 Finishern

Dienstag, 24. Mai 2022

Kommpower Triathlon Lebach 22.05.22 


Der erste Triathlon in 2022 stand an , eine Sprint Distanz.
Optimal als Vorbereitung für den 70.3 im Kraichgau nächste Woche.

750 m Swim - 20 km Bike - 5 km Run

Gleichzeitig wurde bei dem Wettkampf die Saarlandmeisterschaft ausgetragen.

Wie erwartet kam ich mit einiges an Rückstand als 16. aus dem Wasser, nun hieß es auf der Radstrecke anzugreifen und versuchen Plätze gut zumachen. Dies gelang mir gut und ich wechselte an Position 6 auf die Laufstrecke.
Der Lauf fühlte sich gut an und ich erreichte das Ziel als Gesamt 6. in einer Zeit von 1:06:15

Vize-Saarlandmeister in der M 40 und 6. Platz Gesamt

Dienstag, 26. April 2022

24.04.2022 Hamburg Marathon


Nach dem 2020 und 2021 mein Start in Hamburg durch Corona-Absagen ausgefallen ist, sollte es jetzt endlich so weit sein :-)

Geplant war eine 2:59 für den ersten Marathon Wettkampf seit 2019.

Mit Sonne und angenehmen Temperaturen ging es um 9:30 los.
Direkt am Start fühlte es sich recht gut an und nach den ersten 5km merkte ich, das ich auch gute Beine habe. Schneller als geplant unterwegs endschied ich das Tempo so lange wie möglich zu halten. Mit 1:22 passierte ich die Halbmarathon Markierung.
Bis km 35 konnte ich das Tempo noch recht gut halten und wie immer beim Marathon fängt es ab da an interessant zu werden.
Nun hieß es die letzten km so gut wie möglich zu bewältigen.
Bei einem perfekt organisiertem Hamburg Marathon mit schöner Strecke und sehr vielen Zuschauern erreichte ich das Ziel mit:

2:49:27

Platz 179 Gesamt und Platz 24 in der M40



Montag, 11. April 2022

9. Garten Reden Haldenlauf-Event


Kurzfristig meldete ich mich für den 30km Trail Lauf an, dies sollte dann der letzte lange Lauf vorm Hamburg Marathon sein.
Morgens um 8 Uhr ging es los, kalt aber trocken. Perfektes Wetter!
Da ich ja eigentlich kein Trail Läufer bin und es erst der dritte oder vierte Wettkampf dieser Art war, ist es immer spannend für mich.
30,8km mit 820 Höhenmetern galt es zu bewältigen.
Für mich Persönlich ist ein Trail immer anstrengender als ein Straßenlauf(auf die Strecken Markierungen , Wurzeln , Steine usw. achten)
Ziel war es vorne mitzulaufen, dabei aber nicht zu viele Körner lassen(immer den Hamburg Marathon Start im Kopf)
Da es 2 Tage vorher einen Schneeeinbruch gab und dieser am nächsten Tag geschmolzen war  wurde die Strecke sehr schlammig und über viele umgestürzte Bäume musste man klettern.
 In einer Zeit von 2:35:39 erreichte ich als Gesamt 2. das Ziel.

Sonntag, 20. März 2022

40. Deutsch-Französischer Halbmarathon Saarbrücken 



Nach 4 Monaten Wettkampfpause stand ich gestern endlich wieder am Start :-)

Noch mit ein wenig Sand im Getriebe :-) und fehlender Wettkampfhärte , lief es trotzdem sehr gut.

In einer Zeit von 1:19:25 erreichte ich den 2.Platz in der M 40 bei den Halbmarathon Saarlandmeisterschaften.

Mittwoch, 1. Dezember 2021

Auf neuen Wegen unterwegs :-)


Am 21.11.21 ging ich in Luxemburg Heiderscheid beim 30,5km Trail Lauf an den Start.

Auf ungewohntem Wettkampfgelände und ein wenig aufgeregt(wegen der wenigen Wettkämpfe 2021) hieß es von Anfang an Vollgas geben ,so lange es geht :-)

Jedoch merkte ich schnell das mir bei den steilen Pfaden abwärts über Wurzeln usw. die Übung fehlt , so musste ich den ein oder anderen Athleten ziehen lassen.


Alles in allem lief es sehr gut für mich, in 2:22:11 erreichte ich als Gesamt 5. das Ziel und war total Happy wieder an der Startlinie gestanden zu haben :-)